5 things you didn't know about me
- Jag äter lika stora portioner som killarna på min skola som går idrott och tränar 2 gånger om dagen 6 gånger i veckan.
- Man kan tycka att punkt 1 är ganska ironisk med tanke på att jag i grundskolan fick gå till sjuksyster X antal gånger då mina lärare var övertygad om att jag hade anorexi eller annan ätstörning, problemet var att jag var mycket kräsen.
- I 9:an (två år sedan) gick jag till sjuksyster då och då för att samtala om mitt sockerberoende. Jag var normalviktig och så, men jag åt godis, chips och sötsaker i stora mängder varje dag. Mitt barnbidrag försvann och jag och mina föräldrar fattade ingenting, tills det kom fram att jag köpte upp 1050 spänn i månaden på godis.
- I en klass har alla en viss stämpel, tönten, luffarn, einstein, bonden, coolingen osv. Jag har alltid varit Sport-tjejen.
- Träningsvärk är det bästa jag vet!
Matdagbok 26/1
Jag har kommit på det! För att få tillbaka min matmotivation så ska jag börja skriva matdagbok! För när jag står där framför skafferiet så kommer jag tänka, vill jag verkligen skriva upp all den här skiten på bloggen? Kanske är detta den lilla extra kicken jag behöver. Idag har varit precis lika illa som när jag bröt godislöftet i fredags, but here wo go anyway:
Frukost 7:00 - Två skogaholms mackor och ApelsinJuice (äter aldrig såhär lite till frukost, försov mig idag)
Mellanmål: 10:00 - Två skogaholms mackor
Lunch 11:30 - Potatis med skinkstek, gräddsås och äpplemos
Mellanmål (?) 12:30 - Chokladboll....
Mellanmål 2 (?) 15:00 - Två rader marabou choklad...
Hahaha, nu skäms jag. Som sagt, så här mina matvanor sett ut i säkert 3 år, men det har inte berört mig så mycket eftersom jag tränar så mycket. Grejen är den att jag inte är hungrig och det är därför som jag stoppar i mig massa onyttigheter, nej. Jag är bara så oerhört sugen.
Jag ligger då inte på latsidan!
Bara för att jag är inne i en liten svacka matmässigt får ni absolut inte tro att jag gett upp hoppet på att komma i mitt livs form! Jag har sedan flera år tillbaka tränat minst 4 gånger i veckan är van att röra på mig varje dag, ibland två gånger per dag. Men jag är så trött på alla lokaler och den instängda känslan, vill kunna ut och springa 1 mil med solen i nacken och ipoden som pumpar ut härliga sommarlåtar, men just nu känns det så långt borta!
Om några timmar ska jag dra mig till gymmet för ett boxpass! Gud nåde den som hamnar med mig idag, cause today i'm fierce!
Svacka!
Är verkligen inne i en svacka just nu. Föll för frestelse efter frestelse i helgen och nu fortsätter det bara rulla. Träningen fungerar dock bra, känner att jag har blivit mycket starkare bara senaste veckorna vilket är skönt, men man får lite ångest när man satt i sig 2 kilo godis och en påse jordnötsringar i helgen, och börjar måndagmorgon med amerkanska pannkakor och chokladmuffins. Någon som har lust att motivera mig?
Vägdag 3
Veckans minus/plus: -0,8
Totalt: -1,9
9. Mina inspirationskällor
Min största kroppsliga inspirationskälla är, som så många andra, Jessica Alba. Jag behöver nog inte ens nämna varför, det ser ni nog själva.
Min andra inspirationskälla är såklart Jillan Michaels som bland annat medverkar som PT i Biggest Loser. Jag skulle kanske inte vilja ha hennes kropp, men hon ger mig mycket inspiration till hård träning osv. Vilka är era inspirationskällor?
Träningstips #4
Ofta när tjejer tränar styrketräning så brukar de gå runt och köra lite lätt på alla maskiner, eftersom de inte vill ha stora bullriga muskler. Saken är den att en kvinna måste träna oerhört hårt och väldigt ofta för att få tydliga muskler. Så om man gymmar riktigt hårt 2-3 i veckan så försäkrar jag er om att ni inte kommer se ut som muskelberg efter några månader!
Så, nu till mitt träningstips. När ni sitter på gymmet i en maskin så är det ni vill uppnå en total utmattning av den muskel/muskler ni tränar, för det är på så vis man gör framsteg och ser resultat och blir starkare. Många tror att man ska göra massvis med repetitioner och många set, men det leder ofta till att man tar för lätta vikter och inte alls tröttar ut muskeln till max. Man lurar sig själv när man går därifrån att man gjort en så bra insats bara för att man gjort så många reps och set.
Istället ska ni ta tyngre vikter och köra så många reps ni orkar (vilket ska ligga på ca 8-12 reps). Klarar ni mer än 12 reps första setet så är det ett tecken på att ni ska öka vikten. För varje set klarar man oftast mindre och mindre reps, men man ska absolut köra tills muskeln inte klarar med och det verkligen inte går att göra en till, det är DÅ det ger din kropp någonting. Med denna strategi är jag säker på att ni kommer förbättra er kopiöst mycket och se fantastiska resultat!
Så, nu till mitt träningstips. När ni sitter på gymmet i en maskin så är det ni vill uppnå en total utmattning av den muskel/muskler ni tränar, för det är på så vis man gör framsteg och ser resultat och blir starkare. Många tror att man ska göra massvis med repetitioner och många set, men det leder ofta till att man tar för lätta vikter och inte alls tröttar ut muskeln till max. Man lurar sig själv när man går därifrån att man gjort en så bra insats bara för att man gjort så många reps och set.
Istället ska ni ta tyngre vikter och köra så många reps ni orkar (vilket ska ligga på ca 8-12 reps). Klarar ni mer än 12 reps första setet så är det ett tecken på att ni ska öka vikten. För varje set klarar man oftast mindre och mindre reps, men man ska absolut köra tills muskeln inte klarar med och det verkligen inte går att göra en till, det är DÅ det ger din kropp någonting. Med denna strategi är jag säker på att ni kommer förbättra er kopiöst mycket och se fantastiska resultat!
OBS: Ta aldrig så tunga vikter att ni inte klarar av att göra övningen korrekt, det kan leda till att ni skadar er.
Oroa er inte, ni kommer inte se ut som metrobloggens Linda om ni inte kör två gympass per dag, så ni kan träna i lugn och ro.
8. Favoritmat
Hm, den här var svår. Beror på om man syftar på hälsosam mat eller onyttig mat. Fast min absoluta favoritmat måste nog vara på sommaren när man grillar kött och fläskfilé, serverar det med potatisgratäng, bearnaisesås och en sallad. Det toppar det mesta, till och med godis och sötsaker. Vilken är er favoritmat?
7. Favoritövning
Jag vet inte om jag har någon speciell favoritövning. Förmodligen så skulle det väl vara en övning som tar kål på hela kroppen. Jag har en viss hatkärlek till "Plankan", då man på ett sätt hatar den för att den är så jobbig men älskar den för att den är bra för hela kroppen och tvingar hela kroppens muskler att arbeta tillsammans på ett naturligt sätt.
Så ja, mitt svar blir tråkigt nog Plankan!
6. Mål med träningen
Mitt mål med träningen är ganska uppenbart, nämligen att komma i mitt livs form.
Hur menar jag då? Jo, de flesta vill ju gå ner i vikt för att bli smala. Det folk inte tänker på är att även smala människor kan vara otränade och vara lite "sladdriga" kroppsmässigt. Tro mig, mina syskon är smala som pinnar men inte gör det dem nöjda med deras kroppar för det.
Så det jag nu vill uppnå är att ha en slimmad kropp med tonade muskler, alltså inte stora kulor utan mer långa slanka muskler (ungefär som dansare). Jag vill komma igång med löpningen igen och senare i vår ska jag förmodligen sätta upp några sprintmål och tider jag vill slå.
Jag vill ha en stark och frisk kropp som mår bra på insidan och ut.
Kvinnan som fått pris för sin vältränade kropp ett antal gånger är Jessica Biel. Sen kan jag ju hålla med om att bilderna kanske är lite väl photoshopade.
5. Favorit Muskel
Jaa, den här punkten var mycket klurig. Eftersom jag inte gymmat mer än i två veckor (två månader sen jag rörde på mig innan dess) så har jag inte hunnit bygga upp alla mina muskler så mycket, så jag fick liksom ta vad som fanns.
Magmusklerna har jag en viss hatkärlek till. På killar är det ju dösnyggt, men jag har lite delade meningar om markerade magmuskler på tjejer. En del kan jag tycka är jättesnygga i det medans vissa inte alls klär i det. Jag är nog det senare alternativet.
4. I min träningsväska
I min träningsväska har jag alltid med mig fyra saker. Utöver det så har jag såklart alltid med mig mitt träningskort och i gymmet finns mitt träningsschema där jag skriver upp mina vikter och inställningar på alla maskiner,- mycket praktiskt.
Vägdag 2?
Jag vet inte riktigt hur jag ska göra nu. Jag skulle ju byta vägdag till fredagar men då får man ju inte riktigt en uppfattning om resultatet från första veckan, det blir liksom en och en halv vecka.
Det enda jag har att tillägga är OJ! Jag trodde inte jag skulle gå ner så mycket bara för att jag la ner sötsakerna i en vecka, men där ser man. För övrigt så äter jag som vanligt. Känns som att jag borde förstora mina portioner lite eftersom jag inte vill gå ner så fasligt mycket i vikt, utan mer fokusera på att komma i from och trimma kroppen.
Vad tror ni? Ska jag behöva äta mer bara för att jag inte längre äter godis?
Så imorse ställde jag mig på vågen ändå, tänkte att det får bära eller brista.
Minus sen förra veckan: 1,2 kilo
Minus totalt: 1,8 kilo
Det enda jag har att tillägga är OJ! Jag trodde inte jag skulle gå ner så mycket bara för att jag la ner sötsakerna i en vecka, men där ser man. För övrigt så äter jag som vanligt. Känns som att jag borde förstora mina portioner lite eftersom jag inte vill gå ner så fasligt mycket i vikt, utan mer fokusera på att komma i from och trimma kroppen.
Vad tror ni? Ska jag behöva äta mer bara för att jag inte längre äter godis?
Dålig uppdatering, jag vet!
Slänger in några inlägg lite senare. Har varit borta större delen av helgen så ska ta igen det jag missade igår. Så kika in lite senare!
Vardagsmotion
Vaknade vid 4 i morse utav att plogbilen var ute. När jag vaknar och kollar ut har det självklart snöat 2 dm i natt. Därför ska jag snart bege mig ut för att skotta. Visst hade papsen kunnat göra det men jag ser det som bra träning. Om du skottar i en timma förbränner du hela 425 kalorier. Så du gör både nytta och tränar samtidigt.
Tänk dock på att du kommer att få en rejäl träningsvärk i axlarna. Sist kunde jag inte lyfta saker på två dagar och min morfar fick ryggskott(haha).
Så, ut och skotta snö med er!
